ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΩ;

Το Wellbeing coaching ταιριάζει σε όσους έχουν βαθύτερες ανησυχίες ή συμπεριφορές που τους απομακρύνουν από την υγιή σχέση με τον εαυτό τους.

Δεν υποστηρίζονται οι διατροφικές διαταραχές που απαιτούν την υποστήριξη μιας διεπιστημονικής ομάδας που μπορεί να διασφαλίσει ότι είστε ιατρικά σταθεροί και τρώτε επαρκώς.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε αναρρώσει από μια διατροφική διαταραχή, αλλά θέλετε υποστήριξη για να πλοηγηθείτε σε έναν κόσμο που έχει εμμονή με τη διατροφή και να θεραπεύσετε τη σχέση σας με το φαγητό μπορώ να σας βοηθήσω.

Χρησιμοποιώ πολλές μεθόδους στη διατροφική μου συμβουλευτική, συμπεριλαμβανομένης της διατροφικής ψυχολογίας, της γνωσιακής συμπεριφορική θεραπείας, της προσέγγισης χωρίς δίαιτα, της προσεκτικής διατροφής και της επίγνωσης.

Η διατροφική συμβουλευτική στα πλαίσια του Wellbeing coaching εξετάζει τις προσωπικές, συναισθηματικές, περιστασιακές, κοινωνικές, περιβαλλοντικές και μάρκετινγκ επιρροές που επηρεάζουν τις διατροφικές επιλογές και τις διατροφικές μας συνήθειες.

Κατανοώντας γιατί τρώμε, κάνοντας τις διατροφικές επιλογές που κάνουμε και πώς έχουν διαμορφωθεί οι διατροφικές μας προτιμήσεις και διατροφικές συμπεριφορές, μπορούμε να υιοθετήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες και να προσέχουμε περισσότερο το φαγητό μας.

Μπορούμε να διεκδικήσουμε ξανά ΤΗΝ ΕΥΖΩΙΑ ΜΑΣ μέσα από το φαγητό και την τροφή και όχι μόνο.  Είναι γεγονός πλέον ότι η σχέση μας με το φαγητό καθορίζει και καθορίζεται από πολλούς παράγοντες στη ζωή μας.

Το ενσυνείδητο φαγητό είναι μια πρακτική της προσοχής στη διατροφική εμπειρία μέσω της επίγνωσης των πέντε αισθήσεων χωρίς κρίση.

Διευκολύνει το να είσαι παρών στη στιγμή και όχι τις σκέψεις του παρελθόντος ή του μέλλοντος, κάτι που μπορεί να εμποδίσει τον συντονισμό στο σώμα και το διαισθητικό φαγητό.

Mindfulness είναι η πρακτική να φέρνεις την πλήρη επίγνωσή σου στη στιγμή χωρίς κρίση ή προσκόλληση.

Στις συνεδρίες μας, μπορεί να εξασκηθούμε στη συνείδηση ή να επεξεργαστούμε τις πεποιθήσεις και τις σκέψεις που μας κρατούν δυσαρεστημένους με το σώμα και το φαγητό μας. Επίσης συνεργάζομαι με εξειδικευμένο ινστιτούτο ενσυνειδητότητας ώστε να σας παρέχει περισσότερη υποστήριξη σε περίπτωση που επιθυμείτε μια πιο βαθιά προσέγγιση.

Η προσέγγιση χωρίς δίαιτα είναι ένας τρόπος παροχής διατροφικής καθοδήγησης και διόρθωσης διατροφικών ελλείψεων χωρίς δίαιτα.

Αντί για μοτίβα διαιτών, που περιορίζουν τις θερμίδες και επιβάλλουν αυστηρούς κανόνες διατροφής για να χάσετε βάρος, η προσέγγιση χωρίς δίαιτα είναι ένας πιο διαισθητικός τρόπος για να επιλέξετε πότε και τι θα φάτε. Λαμβάνει υπόψη τη διατροφική συμπεριφορά και ενσωματώνει τόσο τη συναισθηματική όσο και τη σωματική υγεία.

Η προσέγγιση χωρίς δίαιτα μετατοπίζει την εστίαση από την απώλεια βάρους στην υγεία και στην αλλαγή των διατροφικών συμπεριφορών και του τρόπου ζωής που μπορούν να διατηρηθούν για όλη τη ζωή.

Αυτή η προσέγγιση υποστηρίζεται από έρευνα που δείχνει: «οι ασθενείς συχνά αισθάνονται λιγότερες ενοχές για το φαγητό, αυξάνουν την απόλαυσή τους για το φαγητό, συνειδητοποιούν περισσότερο το σωματικό σήμα της πείνας και του κορεσμού και γίνονται λιγότερο ικανοποιημένοι με το σχήμα και το βάρος τους, καθώς και αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με συνολική μείωση εμφάνισης».

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που εφαρμόζεται με πολύ αξιόλογα αποτελέσματα σε μια ευρεία γκάμα διαταραχών και διαταραγμένων συμπεριφορών.

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία βασίζεται στην εξής θεωρητική αρχή : Ο τρόπος με τον οποίο το άτομο «βλέπει τα πράγματα» είναι ο παράγοντας που επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του και όχι τα ίδια τα πράγματα καθ’ αυτά.

Βασίζεται στη ρήση του αρχαίου στωικού φιλόσοφου Επίκτητου

“Δεν είναι τα πράγματα που ταράζουν τους ανθρώπους αλλά οι δοξασίες των ανθρώπων για τα πράγματα”.

Η έννοια «βλέπω τα πράγματα» έχει να κάνει με το πώς αντιλαμβάνομαι γεγονότα, καταστάσεις, σχέσεις, ανθρώπους. Πρόκειται για αναπαράσταση ερεθισμάτων που λαμβάνει χώρα στο «νοητικό όργανο» του ανθρώπου που είναι ο εγκέφαλος. Τα ερεθίσματα είναι είτε εξωτερικά από το περιβάλλον, είτε εσωτερικά από τον ψυχισμό μας ή το σώμα μας.