Άρθρα

Η διατροφή στην υγεία του προστάτη

,

Καθώς μερικοί άνδρες μεγαλώνουν, ο αδένας του προστάτη μπορεί να διευρυνθεί, μια κατάσταση γνωστή ως καλοήθης υπερπλασία του προστάτη ή BPH. Ο προστάτης είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα καρυδιάς που βρίσκεται πίσω από την ουροδόχο κύστη στους άνδρες. Κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα, ο προστάτης αδένας βοηθά στην παραγωγή σπέρματος.

Δίαιτα και διογκωμένος προστάτης

Οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα συνιστώνται ως μέρος μιας δίαιτας για διευρυμένο προστάτη. Ο προστάτης αδένας ελέγχεται από ισχυρές ορμόνες γνωστές ως ορμόνες του φύλου, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. Στον προστάτη αδένα, η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη ( DHT ). Τα υψηλά επίπεδα DHT προκαλούν μεγέθυνση των κυττάρων στον προστάτη.

Διαχείριση διευρυμένου προστάτη

Οι διατροφικές αλλαγές μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικές στη διαχείριση ορισμένων από τα συμπτώματα της ΚΥΠ, αλλά και άλλες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Μερικές στρατηγικές που μπορεί να διευκολύνουν τα συμπτώματα της BPH περιλαμβάνουν:

  • Διαχείριση του άγχους
  • Διακοπή του καπνίσματος
  • Αποφυγή υγρών το βράδυ για μείωση της νυχτερινής ούρησης
  • Πλήρης εκκένωση της κύστης κατά την ούρηση
  • Αποφυγή φαρμάκων που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, όπως αντιισταμινικά, διουρητικά και αποσυμφορητικά αν είναι δυνατόν
  • Ασκήσεις εκγύμνασης της ουροδόχου κύστης
  • Περιορισμός της πρόσληψης υγρών σε 2 λίτρα υγρών κάθε μέρα

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται για την καλή υγεία του προστάτη;

Μια υγιεινή διατροφή για έναν διευρυμένο προστάτη είναι κάτι περισσότερο από την απλή κατανάλωση καλών τροφών. Σημαίνει επίσης αποφυγή άλλων ειδών τροφών που δεν είναι καλές για τον προστάτη. Μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν:

  • Κόκκινο κρέας : Έρευνες υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση κόκκινου κρέατος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του προστάτη. Στην πραγματικότητα, η καθημερινή κατανάλωση κρέατος πιστεύεται ότι τριπλασιάζει τον κίνδυνο διεύρυνσης του προστάτη.
  • Γαλακτοκομικά : Ομοίως με το κρέας, η τακτική κατανάλωση γαλακτοκομικών έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο BPH.
  • Καφεΐνη : Η καφεΐνη μπορεί να λειτουργήσει ως διουρητικό. Η μείωση του καφέ μπορεί να βελτιώσει τα ουροποιητικά συμπτώματα της BPH.
  • Αλκοόλ : Το αλκοόλ μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή ούρων. Οι άνδρες με BPH μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα συμπτώματά τους βελτιώνονται με την εγκατάλειψη του αλκοόλ.
  • Νάτριο : Η υψηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος που σχετίζονται με την BPH.

Καρκίνος του προστάτη

Οι διαφορές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να ευθύνονται για τη μεταβλητότητα των ποσοστών καρκίνου του προστάτη σε διαφορετικές χώρες. Η καλή διατροφή μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του προστάτη και να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εξέλιξης του καρκίνου του προστάτη. Υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με τον τρόπο ζωής που διεξάγονται επί του παρόντος για να κατανοηθεί περαιτέρω πώς σχετίζονται η διατροφή και ο καρκίνος του προστάτη.

Γνωρίζουμε ότι η βελτιωμένη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων , διαβήτη και παχυσαρκίας και συνήθως βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ζωής. Υπολογίζεται ότι το ένα τρίτο των θανάτων από καρκίνο στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορεί να αποδοθεί στη διατροφή σε ενήλικες, συμπεριλαμβανομένης της επίδρασης της διατροφής στην παχυσαρκία. Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, στη διευκόλυνση της ανάρρωσης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τί λένε οι έρευνες;

Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια μελέτη 11 ημερών όπου οι άνδρες ακολούθησαν το πρόγραμμα Pritikin. Το πρόγραμμα Pritikin περιλαμβάνει μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως και πολύ χαμηλή σε λιπαρά. Αυτή η δίαιτα χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με 60 λεπτά καθημερινής άσκησης. Ο ορός IGF-I (αυξητικός παράγοντας που μοιάζει με ινσουλίνη) μειώθηκε κατά 20 τοις εκατό μετά την παρακολούθηση του προγράμματος για 11 ημέρες.

Οι υψηλότερες τιμές IGF-I στο παρελθόν είχαν συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο για διάφορους καρκίνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του προστάτη. Αυτή η μείωση του IGF-I μπορεί να σχετίζεται με τα χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης στον ορό που παρατηρούνται με μια υγιεινή, χαμηλή σε λιπαρά, φυτική διατροφή και τακτική άσκηση.

Η διατροφή στον καρκίνο του προστάτη

Αν και ο ακριβής ρόλος της διατροφής στην υγεία του προστάτη δεν είναι ξεκάθαρος, υπάρχουν αρκετές θεωρίες. Παρακάτω παρατίθενται 6 σημαντικές τροφές οι οποίες βάση ερευνών βοηθούν στη πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου του προστάτη

  1. Ντομάτες

    Οι ντομάτες, περιέχουν ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μια δίαιτα υψηλή σε λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Σε μια ανασκόπηση 24 μελετών, οι ερευνητές πρότειναν ότι οι άνδρες που έτρωγαν περισσότερες ντομάτες είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη. Το λυκοπένιο μπορεί να μειώσει την κυτταρική βλάβη και να επιβραδύνει την παραγωγή καρκινικών κυττάρων. Είναι αντιοξειδωτικό, που σημαίνει ότι προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες.

  2. Μπρόκολο

    Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ της ποσότητας των σταυρανθών λαχανικών που τρώτε  και ενός χαμηλότερου κινδύνου για καρκίνο του προστάτη.  Οι ερευνητές προτείνουν ότι ορισμένες φυτοχημικές ουσίες σε αυτά τα λαχανικά – συμπεριλαμβανομένης της σουλφοραφάνης,  στοχεύουν επιλεκτικά και σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα ενώ αφήνουν τα φυσιολογικά κύτταρα του προστάτη υγιή και ανεπηρέαστα. Άλλα σταυρανθή λαχανικά περιλαμβάνουν το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο.

  3. Πράσινο τσάι

    Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το πράσινο τσάι για τα οφέλη του στην υγεία εδώ και χιλιάδες χρόνια. Οι ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει πολλές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις του στον καρκίνο. Τα στοιχεία δείχνουν ότι ειδικές ενώσεις του πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη επηρεάζοντας την ανάπτυξη του όγκου, τον κυτταρικό θάνατο και τη σηματοδότηση ορμονών. Οι ενώσεις του πράσινου τσαγιού που οφελούν είναι τα παράγωγα ξανθίνης, η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η επικατεχίνη

  4. Όσπρια.

    Τα όσπρια περιέχουν βιολογικά ενεργές φυτικές ενώσεις γνωστές ως φυτοοιστρογόνα. Οι ισοφλαβόνες είναι ένα τέτοιο φυτοοιστρογόνο. Μια ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν τα περισσότερα φυτοοιστρογόνα είχαν 20% μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε σύγκριση με την ομάδα με τη χαμηλότερη πρόσληψη. Οι αντικαρκινικές επιδράσεις των φυτοοιστρογόνων μπορεί να προέρχονται από τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες και τις επιδράσεις τους στη ρύθμιση των ορμονών και στον κυτταρικό θάνατο.

  5. Χυμός ροδιού

    Ο χυμός ροδιού και ορισμένα από τα βιοενεργά συστατικά του μπορεί να βοηθήσουν στην αναστολή του πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων του προστάτη. Μελέτες σε ζώα και σε δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν βρει ότι ο χυμός και το εκχύλισμα ροδιού αναστέλλουν την παραγωγή ορισμένων καρκινικών κυττάρων του προστάτη, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα στους ανθρώπους.

  6. Ψάρια

    Τα πολυακόρεστα λίπη, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 και ωμέγα-6, είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα που βρίσκονται αποκλειστικά στη διατροφή. Δεν συντίθενται από τον οργανισμό. Η ισορροπία των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων συνδέεται με καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία. Αρκετές ανασκοπήσεις έχουν αναφέρει ότι ενώ μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της υψηλότερης κατανάλωσης ωμέγα-3 λιπαρών και του χαμηλότερου κινδύνου υψηλού βαθμού καρκίνου του προστάτη και της θνησιμότητας από καρκίνο του προστάτη.

Συμπέρασμα

Υγιεινές συνήθειες όπως η τακτική άσκηση, η προσοχή της μέσης σας, η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και η παρακολούθηση του διατροφικού λίπους μπορεί να βοηθήσουν με την BPH καθώς και να μειώσουν τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Πηγές

/by