Στην κοινωνία μας, συνεχώς βομβαρδιζόμαστε από εικόνες στα μέσα μαζικής ενημέρωσης εξαιρετικά αδύνατων ή εξωπραγματικών γυναικών με καμπύλες.

Αυτό έχει ιδιαίτερα επιζήμια επίδραση στις γυναίκες, οδηγώντας σε υψηλότερα ποσοστά διατροφικών διαταραχών και κατάθλιψης στις γυναίκες.

Σε όλες τις παραγράφους που ακολουθούν, θα διερευνήσουμε τις διάφορες πτυχές του τρόπου με τον οποίο αυτά τα μη ρεαλιστικά πρότυπα σώματος επηρεάζουν τους ανθρώπους, ειδικά τις γυναίκες, και πώς μπορεί να επηρεαστεί η σωματική και ψυχική τους ευεξία.

Διατροφική κουλτούρα: Οι κίνδυνοι για την αυτοεικόνα

Τα μέσα ενημέρωσης και τα μη ρεαλιστικά πρότυπα σώματος και ομορφιάς συμβάλλουν σε συναισθήματα ανεπάρκειας και αυτοεξοστρακισμού, εάν ένα άτομο δεν μοιάζει φυσικά με μια συγκεκριμένη εικόνα σώματος ή καλούπι που παρουσιάζεται ως ιδανικό.

Αυτό έχει οδηγήσει σε μια επιβλαβή κουλτούρα διατροφής που έχει εκτεταμένες αρνητικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική υγεία όσο και στην ψυχική ευεξία.

Στην πραγματικότητα, κάθε άτομο είναι μοναδικό και έχει το δικό του όμορφο σχήμα και μέγεθος. Ακριβώς επειδή ένα άτομο δεν μοιάζει ακριβώς με μοντέλο πασαρέλας ή με επιρροή με ακραίες αισθητικές επεμβάσεις δεν σημαίνει ότι είναι λιγότερο όμορφο.

Η ομορφιά είναι υποκειμενική και πραγματικά στο μάτι του θεατή, επομένως αντί να προωθούν συγκεκριμένα πρότυπα εικόνας σώματος στα μέσα ενημέρωσης, θα πρέπει να αγκαλιάζουν τη μοναδικότητα του καθενός και την ομορφιά που υπάρχει σε όλους μας.

Ο στόχος της ιδανικής εικόνας σώματος ενός ατόμου θα πρέπει να έχει να κάνει περισσότερο με το να δείχνει και να νιώθει υγιής, ανεξάρτητα από τον συγκεκριμένο σωματότυπο, και χωρίς να προσπαθεί να ενταχθεί στο καλούπι ενός άλλου σωματότυπου.

Η νοοτροπία που τροφοδοτεί αυτούς τους μη ρεαλιστικούς κανόνες ως το χρυσό πρότυπο της ομορφιάς είναι ανθυγιεινή και μπορεί να οδηγήσει σε ψυχικές διαταραχές και διαταραχές υγείας, όπως διατροφικές διαταραχές, σωματική δυσμορφική διαταραχή και ακραίες συμπεριφορές που μπορούν να βλάψουν περαιτέρω τη σωματική υγεία, όπως η πείνα, το καθάρισμα, η υπερκατανάλωση τροφής και επικίνδυνες αισθητικές επεμβάσεις.

Είναι καλύτερο να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν άλλον, γιατί όλοι είμαστε μοναδικοί και όμορφοι με τον δικό μας τρόπο.

Μη ρεαλιστικά ιδανικά για σωματότυπο

Δύο μη ρεαλιστικοί σωματότυποι: Υπάρχουν δύο τύποι μη ρεαλιστικών σωματότυπων που παρουσιάζονται πιο συχνά στα μέσα ενημέρωσης ως ιδανικοί: εξαιρετικά λεπτοί και αφύσικα καμπυλωτοί και ηδονικοί.

Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλοι αναγκασμένοι να φαίνονται έτσι, και οι περισσότεροι που είτε έχουν διατροφική διαταραχή, εξαιρετικά αυστηρές συνήθειες διατροφής και άσκησης, είτε έχουν κάνει πολλές αισθητικές επεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένης της αφαίρεσης των πλευρών και των εμφυτευμάτων ή ενέσεων λίπους , για να πετύχετε μια συγκεκριμένη εμφάνιση.

Στην πραγματικότητα, η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο στον σωματότυπο ενός ατόμου και κανείς δεν μπορεί να ελέγξει πού αποθηκεύει ή χάνει λίπος το σώμα του, πόσο καμπυλωτοί είναι οι γοφοί και οι μηροί του, το μέγεθος του στήθους του ή πόσο αδύνατα ή μακριά τα χέρια και τα πόδια του είναι.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση που προκαλείται από τέτοια μη ρεαλιστικά ιδανικά που παρουσιάζονται στα μέσα ενημέρωσης και όταν προσπαθούν να αντιγράψουν αυτούς τους σωματότυπους, το κάνουν επειδή δεν αισθάνονται άνετα με το δέρμα τους ή δεν αξίζουν αρκετά για να θεωρηθούν ελκυστικοί ή όμορφοι. όπως είναι.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική αυτοσυζήτηση, έλλειψη αγάπης για τον εαυτό τους και αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως διαταραγμένη κατανάλωση φαγητού ή/και μαχαίρι για να μεταμορφώσουν συγκεκριμένα πράγματα που δεν τους αρέσουν στην εμφάνισή τους.

Συμπτώματα διατροφικών διαταραχών

Εάν ανησυχείτε ότι εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει αναπτύσσει διατροφική διαταραχή, ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε:

• Συνεπής δίαιτα ή ποδηλασία βάρους (δίαιτα γιο-γιο)
• Παράλειψη γευμάτων
• Συχνές αυξομειώσεις βάρους
• Άγχος γύρω από ορισμένα τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων
• Αυστηρές ρουτίνες διατροφής και άσκησης
• Αισθήματα ντροπής ή ενοχής γύρω από το φαγητό και ορισμένα τρόφιμα
• Διανοητική ενασχόληση με το φαγητό, το βάρος και την εικόνα του σώματος σε σημείο που έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής τους
• Υπερφαγία
• Ακραία άσκηση, περιορισμός τροφής/θερμίδων, κάθαρση ή νηστεία για να αναπληρώσετε την τροφή που καταναλώθηκε

Επιπτώσεις στην υγεία των διατροφικών διαταραχών

Υπάρχουν διάφορες ανησυχίες για την ψυχική και σωματική υγεία που μπορεί να προκύψουν λόγω των συνηθειών που σχετίζονται με τις διατροφικές διαταραχές. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Θέματα οστικής πυκνότητας
• Καρδιακή βλάβη
• Κατεστραμμένο σμάλτο των δοντιών και υγεία των δοντιών
• Μειωμένη υγεία του εγκεφάλου
• Προβλήματα πεπτικού συστήματος
• Βλάβη σε διάφορα άλλα εσωτερικά συστήματα του σώματος
• Καταπολέμηση ή απόρριψη της διατροφικής κουλτούρας

Ακριβώς επειδή ο δηλαδή η κουλτούρα γίνεται ένα μεγαλύτερο ζήτημα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να την αγοράσετε ή να θεωρήσετε αυτούς τους σωματότυπους ως το χρυσό πρότυπο ομορφιάς.

Το να βρεις την ομορφιά μέσα σου είναι η ιδανική ψυχική κατάσταση που χρειάζεται για να καταπολεμήσεις και να απορρίψεις την επιβλαβή διατροφική κουλτούρα με την οποία βομβαρδίζουμε σήμερα τα μέσα ενημέρωσης.

Μερικοί επιπλέον τρόποι απόρριψης αυτής της κουλτούρας περιλαμβάνουν:

• Αγάπη για τον εαυτό. Εξασκηθείτε στο φαγητό και την άσκηση ως έκφραση αγάπης για τον εαυτό σας, χωρίς ακραίους περιορισμούς ή ως επαίσχυντη τιμωρία για τον εαυτό σας.
• Εκτιμήστε τον εαυτό σας. Συνειδητοποιήστε τη δική σας μοναδική αξία και αξία, καθώς και τις όμορφες ιδιότητες που έχετε ήδη.
• Άσκηση για την υγεία. Αναπροσαρμόστε την άσκηση ως έναν τρόπο για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να νιώσετε πιο υγιείς και να ζήσετε περισσότερο, αντί για έναν τρόπο για να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο βάρος ή μέγεθος.

Αναζητώντας βοήθεια

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει συμπτώματα διατροφικής διαταραχής, κατάθλιψης ή σωματικής δυσμορφίας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Δυστυχώς, οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να γίνουν απειλητικές για τη ζωή εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε στην ταχεία έναρξη της αποκατάστασης περιλαμβάνουν:

• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Ασχοληθείτε με θετική αυτοομιλία και αμφισβητήστε τυχόν αρνητικές σκέψεις ή αυτοσυζήτηση γύρω από την εικόνα του σώματος και το φαγητό.
  Τρώτε διαισθητικά. Η ενασχόληση με διαισθητικές διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι χρήσιμη.
• Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία. Ζητήστε τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου, εξουσιοδοτημένου θεραπευτή που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές.

Το να έχετε μια διατροφική διαταραχή ή αρνητική αυτοεικόνα δεν χρειάζεται να σας καθορίζει ή να κυβερνά τη ζωή σας.

Η ανάρρωση είναι δυνατή και όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε το ταξίδι προς μια υγιή εικόνα του εαυτού σας και διατροφικές συνήθειες, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η συνολική υγεία, ευεξία και μακροζωία σας.

Δεν χρειάζεται πλέον να νιώθετε ότι δεν είστε όμορφοι ή αρκετά.

Με τον καιρό, μπορείτε να μάθετε να βλέπετε την ομορφιά μέσα σας που μπορούν να δουν οι άλλοι και να ξεκινήσετε μια πορεία προς μια πιο χαρούμενη, πιο υγιή νοοτροπία και καθημερινές συνήθειες.

Πηγές 

• Behavioral Research and Therapy. The thin ideal, depression and eating disorders in women.
• Psychiatry. Eating disorders across cultures.
• Harvard Review of Psychiatry. Culture, the Media, and Eating Disorders.