Ενσυνειδητότητα (mindfulness)
H « πληρότητα του νου » η πλήρης, αδιαίρετη προσοχή στην παρούσα στιγμή.
Η ζωή αποτελείται από στιγμές
Η ενσυνείδηση μας διδάσκει να κατευθύνουμε την προσοχή μας σε αυτό που συμβαίνει εδώ, τώρα, με μια στάση καλοσύνης απέναντι στον εαυτό μας και την εμπειρία μας. Η ικανότητα να επικεντρωνόμαστε μόνο σε έναν κόσμο κάθε φορά, σε αυτόν που βρίσκεται έξω από το μυαλό ή μέσα σε αυτόν.
Πως αποκτούμε ενσυνειδητότητα;
Η ενσυνειδητότητα εκπαιδεύεται με δύο τύπους. Ο ένας τύπος είναι η πρακτική συγκέντρωσης που απαιτεί την εστίαση της προσοχής σε κάτι σωματικό που μπορεί να είναι η αναπνοή ή ο παλμός της καρδιάς. Ο δεύτερος τύπος είναι η ανοιχτή συνειδητοποίηση, η οποία εξακολουθεί να περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής σε κάτι όπως η αναπνοή, αλλά αφορά περισσότερο την παρατήρηση του τι συμβαίνει γύρω και μέσα με μη κρίσιμο τρόπο.
Κορεσμός Η λεπτή γραμμή μεταξύ ικανοποίησης της πείνας και εύρεσης πληρότητας.
Πως να επιτύχουμε την εστίαση στη διατροφή
Το να τρώμε με ενσυνειδητότητα είναι να έχουμε την πλήρη επίγνωση του πιάτου μας ή της τροφής μας. Προτού λειτουργήσουμε αυτόματα με το να καλύψουμε την πείνα μας, αφιερώνουμε λίγο χρόνο για να παρατηρήσουμε τι αισθανόμαστε και πως θα φτάσουμε στην πληρότητα.
Είμαστε αγχωμένοι, θυμωμένοι ή λυπημένοι; Νιώθουμε μοναξιά? Ή, είμαστε πραγματικά πεινασμένοι σωματικά; Η πληρότητα ξεκινά με τον κορεσμό όχι μόνο του σώματος, όχι μόνο μέσω της κάλυψης της πείνας αλλά και το “χόρτασμα” των στιγμών και των συναισθημάτων μας.
Εδώ μπορείτε να εξασκηθείτε στην ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ και παράλληλα να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό.
Σε συνεργασία με το Mindfulness Institute by Olga Papatriantafyllou παρέχουμε συνεδρίες διαδικτυακές η διαζώσης έως και ψυχολογική υποστήριξη στην αλλαγή του τρόπου ζωής σας και τη βελτίωση της υγείας.
Συμπληρώστε τη παρακάτω φόρμα ώστε να έρθουμε σε επαφή μαζί σας να ορίσουμε έναν κύκλο συναντήσεων μαζι μας.
dna FMOND life coaching lifecoaching Άνια ΑΥΤΟΑΝΟΣΑ Αλτσχαιμερ Διατροφή στην 3η ηλικία Υγεία άγχος απώλεια βάρους αυτοβελτίωση αυτοφροντίδα βάρος βιταμίνες γήρανση γιατί δεν χάνω κιλά δίαιτα διαβήτης διατροφή διατροφικές διαταραχές εγκέφαλος εναλλακτική θεραπεία εξατομικευμένη διατροφή ευεξία ευημερία ευτυχία θεραπεία ισορροπημένη διατροφή μεταβολισμός νευροβιολογία νευροεπιστήμες νόσος Alzheimer παχυσαρκία πρόληψη πρότυπα ομορφιάς πρόχειρο φαγητό στρες συμπεριφορά σωστή διατροφή τι να τρώω; τρόπος ζωής υγιεινή διατροφή φαγητό ψυχολογία