Γνωσιακή μέθοδος αλλαγής συμπεριφοράς διατροφής

Ατομικά ή ομαδικά

FMOND
“Food Monologue On Nutrition Drama”

Απαλλαχθείτε μια για πάντα από την παχυσαρκία, τις συνεχείς δίαιτες, τα περιοριστικά προγράμματα διατροφής και απολαύστε το φαγητό με την καλύτερη υγιή διάθεση!

Πώς θα το πετύχετε;

Η αλλαγή του τρόπου που σκεφτόμαστε την υγεία και το φαγητό μας είναι η ΠΡΩΤΗ πύλη για την κατάκτηση της ευζωίας μας. Η αλλαγή ξεκινά από εσένα και το πώς σκέφτεσαι. Μετά χάρισε τη γνώση τριγύρω σου.

Η γνώση που χαρίζεται είναι προσφορά.

ΚΑΝΟΝΑΣ 1ος

Ισορροπημενη θρεψη του σωματος – Υγιης εγκεφαλος

ΚΑΝΟΝΑΣ 2ος

υγιης εγκεφαλος – υγιης σκεψη

ΚΑΝΟΝΑΣ 3ος

Υγιης σκεψη – υγιης συμπεριφορα

ΚΑΝΟΝΑΣ 4ος

Υγιης συμπεριφορα – κατακτηση υγειας

Οι ασθένειες του τρόπου ζωής όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η παχυσαρκία δεν μπορούν μόνο να προληφθούν, είναι αναστρέψιμες με τη σωστή προσέγγιση. Μάθετε πώς η αλλαγή των συνηθειών οδηγούν στην ανακτήση της ζωής και τη βελτίωση της υγείας σας.

ΚΑΘΕ 37 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ ΠΕΘΑΙΝΕΙ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟ ΝΟΣΗΜΑ

10.000,000

Ο ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΕΙΝΑΙ Η ΔΕΥΤΕΡΗ ΑΙΤΙΑ ΠΡΟΚΛΗΣΗΣ ΘΑΝΑΤΟΥ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ ΜΕΤΡΩΝΤΑΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 10 ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΧΑΝΟΥΝ ΤΗ ΖΩΗ ΤΟΥΣ ΤΟ ΧΡΟΝΟ.

31.000,000

ΧΙΛΙΑΔΕΣ ΑΤΟΜΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΝ ΕΧΟΥΝ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2 ΣΤΙΣ ΗΠΑ.

641.000,000

641 ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΕΝΗΛΙΚΟΙ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ ΠΑΣΧΟΥΝ ΑΠΟ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Η επιστήμη της βιολογίας, της διατροφολογίας και της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας ΣΥΝΑΝΤΟΥΝ την προπονητική ζωής μέσα από τη μοναδική μέθοδο στην Ελλάδα αλλαγής τρόπου σκέψης.

ΘΕΜΑΤΑ

ΑΠΑΛΛΑΓΗ:

Φόβος – στρες – μεταβολισμός
Λανθασμένες πεποιθήσεις – εμπόδια στην αλλαγή διατροφικών συνηθειών
Δίαιτα Yo-Yo – επαναφορά του βάρους
Εχθρικά τρόφιμα – διατροφικές διαταραχές
Λανθασμένη εικόνα του εαυτού – μειωμένη αυτοπεποίθηση
Υποσιτισμός – λανθασμένες επιλογές διατροφής
Αίσθημα αποτυχίας – παραίτηση

ΚΑΤΑΚΤΗΣΗ:

Έλεγχος του βάρους, των βουλιμικών επεισοδίων και επαναφορά της υγείας και της αυτοπεποίθησης.
Αισιοδοξία – καλυτέρευση της διάθεσης και ενδυνάμωση.
Πληρότητα και κορεσμός – πότε και πώς νιώθω χορτάτος-η.
Αποφασιστικότητα και στοχοθέτηση – ανεύρεση προσωπικών αξιών
Προσωπικό πλάνο υγείας και θρέψης – τρόπος ζωής
Επιβράβευση – ανάπτυξη αυτοφροντίδας και εξάλειψη ενοχών.
Αυτοπαρατήρηση – γνώθι σ’αυτόν – επίγνωση.
Ενσυνειδητότητα – ενσυνείδητη διατροφή

gabriella-clare-marino-GSLA0FVY9qI-unsplash

ΠΑΡΟΧΕΣ

Σημειώσεις και υποστηρικτικό υλικό

Ανοιχτή και ειλικρινής συζήτηση

Τετράδιο εργασιών, βιβλίο FMOND

Ειδικές παροχές και εκπτώσεις για τους συμμετέχοντες

Πρόσβαση σε βιωματικές και γνωσιακές ασκήσεις

Συμβουλευτική, καθοδήγηση και εποπτεία

Αυτοαξιολόγηση και ανάπτυξη κριτικής σκέψης

Ασφάλεια και σεβασμός προσωπικών δεδομένων

Αποτελεσματικότητα

Συνεχής υποστήριξη και ενθάρρυνση

Τι είπαν για την μέθοδο

Όταν ξεκίνησα είχα στο νου μου άλλη μια μέθοδο που υπόσχεται το ευ ζην. Η ορθή επιστημονική προσέγγιση και η άμεση κινητοποίηση με έκαναν να πάρω πίσω αυτό που σκέφτηκα και πλέον να νιώθω ότι αυτή η προσέγγιση είναι όντως μέθοδος που δουλεύει.

Γιώργος Χ.

‘Ο,τι και να γράψω δεν περιγράφει το τρόπο που αυτή η μέθοδος προσεγγίζει τον άνθρωπο. Η επίγνωση που έλαβα, με βοήθησε σε πολλούς τομείς της ζωής μου.

Παναγιώτα Λ.

Η αλλαγή είναι μια επίπονη διαδικασία. Χρειάζεται κουράγιο, συνεχή κινητοποίηση και επιμονή. Ακριβώς όπως συμβαίνει με όλα όσα έχουν πραγματική αξία στη ζωή ενός ανθρώπου.
Οι γνώσεις που έλαβα ήταν σύμμαχος μου σε αυτή την δύσκολη διαδικασία, βοηθώντας με να επαναπροσδιορίσω τη σχέση μου με τον εαυτό μου και με τους άλλους ανθρώπους.

Δήμητρα Κ.

Με τη μέθοδο FMOND δεν άρχισα δίαιτα, άρχισα να σκέφτομαι!

Πέτρος Σ.

Ξεκίνησα με δισταγμό καθώς δεν γνώριζα τίποτα για το συγκεκριμένο θέμα. Είχα όμως την αίσθηση πως θα με ωφελούσε!
Γρήγορα κατάλαβα ότι δεν έκανα λάθος. Τα θέματα που αντιμετώπισα ήταν πρακτικά και καθημερινά και η μέθοδος FMOND σαφής και ολοκληρωμένη.
Θα συνεχίσω μέχρι τέλους και σκοπεύω να το συστήσω και σε φίλους.

Παναγιώτης Λ.

Πραγματικά, είδα τεράστια αλλαγή στην διάθεση μου κι στο τρόπο που τρέφομαι. Νιώθω πλέον ικανή να έχω τον έλεχγο των διατροφικών μου συνηθειών και κατάφερα να τις να απεμπλέξω από το συναίσθημα μου.

Μαριλένα Π

Έχασα μπόλικα κιλά.

Άφησα την πατερίτσα μου στην άκρη και περπατάω άνετα.

Έχω καλύτερη ψυχική διάθεση.

Η ψυχή μου είναι πιο ανάλαφρη.

Έχω μεγαλύτερη αντοχή στα δύσκολα.

Τρώω πιο υγιεινά.

Επιλέγω εγώ τι θα φάω και πότε.

Διαχειρίζομαι καλύτερα την πείνα.

Μου κάνει το παλιό μου παντελόνι.

Ξανάρχισα τις αφηγήσεις.

Μάζεψα τα κουράγια μου και πήγα στον γυναικολόγο.

Δεν τρώω όταν έχω θυμό ή νεύρα ή άγχος.

Απολαμβάνω τα δώρα μου.

Κάνω τις δουλειές μου μόνη μου.

Αυτονομούμαι.

Πήγα ένα ταξίδι.

Δεν φοβάμαι πολύ.

Δεν φοβάμαι όταν ξεφεύγω από το πρόγραμμά μου.

Ανακάλυψα νέες γεύσεις.

Με φροντίζω.

Μου χαμογελάω.

Μου λέω κι ένα μπράβο παραπάνω!”

Νάγια Ο.

Γίνε πρώτα εσύ η αλλαγή. Γίνε το παράδειγμα.

Πλάνο 1

Για τη πρόσβαση στην μέθοδο ακολουθείτε τα βήματα:

Αποκτήστε το γνωσιακό οδηγό της μεθόδου FMOND: “Άλλαξε το τρόπο που σκέφτεσαι και τρως, τα 8 βήματα.”
Κλείστε ραντεβού για τη διαδικτυακή συνάντηση “Πρακτική στην μέθοδο FMOND“.
Κατόπιν, θα λάβετε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου τις διαθέσιμες ημέρες και ώρες συνάντησης.
Η διαδικτυακή μας συνάντηση θα διαρκέσει 60 λεπτά.
Κατά τη συνάντησή μας παραλαμβάνετε τον οδηγό πρακτικής και καθοδήγησης της μεθόδου σε μορφή ηλεκτρονικού βιβλίου (pdf) και ταυτόχρονα όλη την καθοδήγηση και την υποστήριξή ώστε να ξεκινήσετε τη μέθοδο.

Πλάνο 2

Για τις ατομικές ή ομαδικές συναντήσεις συμπληρώστε τη φόρμα ενδιαφέροντος:

Πρακτική της μεθόδου

To βιβλίο

ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Τι ακριβώς είναι η μέθοδος FMOND;

Η μέθοδος FMOND είναι η 1η Nutrition coaching method στην Ελλάδα, που συνδυάζει την επιστήμη της βιολογίας και της διατροφής του ανθρώπου με τις πρακτικές του δράματος, του Life coaching και της γνωσιακής συμπεριφορικής ψυχολογίας. Η μέθοδος προσεγγίζει ολιστικά το κομμάτι της θρέψης αποσκοπώντας στην οριστική αλλαγή και βελτίωση των διατροφικών μας συνηθειών και σκέψεων γύρω από το φαγητό και έτσι την καλυτέρευση της ζωής μας και της υγείας μας.

Που απευθύνεται;

Η μέθοδος FMOND απευθύνεται σε όλους, από ειδικούς σωματικής ή ψυχικής υγείας, διατροφολόφους και ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσει τη προσέγγισή τους και τη σχέση τους με τη διατροφή είτε για επαγγελματικό σκοπό είτε για προσωπική βελτίωση.

Πώς διεξάγεται η επιμόρφωση;

Μπορεί κάποιος να επιλέξει να εφαρμόσει μόνος -η τη μέθοδο (πλάνο 1) ή να συμμετέχει σε έναν κύκλο διαδικτυακών συναντήσεων κάποιων ωρών ατομικά ή ομαδικά. Στις ομαδικές συναντήσεις οι θέσεις είναι περιορισμένες με κάθε ομάδα να κλείνει έως 6 συμμετοχές. (πλάνο 2)

Πόσο κοστίζει;

Αφορά το πλάνο 2

Το κόστος στις ατομικές συναντήσεις ανέρχεται 35 ευρώ (μία συνάντηση) ή 120 ευρώ (τέσσερεις συναντήσεις) ενώ στις ομαδικές συναντήσεις το κόστος είναι 60 ευρώ το μήνα (στο μήνα περιλαμβάνονται 4 συναντήσεις και το όριο συμμετοχής είναι 2 – 6 συμμετοχές ανά ομάδα)

Ενδύκνειται για κάποιον που δεν είναι επιστήμονας υγείας;

Φυσικά όποιος επιθυμεί να λάβει γνώση, βελτίωση και καθοδήγηση για το προσωπικό του όφελος η μέθοδος είναι διαθέσιμη για όλους. Έρχεστε σε επαφή μαζί μας και σας καθοδηγήσουμε αντιστοίχως.

Όροι και προϋποθέσεις

Η παρούσα μέθοδος στοχεύει στην πρόοδο, την επιμόρφωση και διευκόλυνση πολλών σημείων της ζωής ενός ατόμου ώστε να καταφέρει τη προσωπική βελτίωση.
Η παρούσα μέθοδος δεν ακολουθεί συγκεκριμένα πρωτόκολλα. Η όποια αλλαγή είναι προσωπικός στόχος του καθενός.
Σε άτομα με σωματικές ή ψυχιατρικές παθήσεις όπως και σε άτομα με σοβαρούς εθισμούς δεν λειτουργεί ως πανάκεια για όποια θεραπεία. Δεν αντικαθιστά τον γιατρό σας, τον κλινικό διατροφολόγο ή το ψυχολόγο. Λειτουργεί υποστηρικτικά και συμπληρωματικά σε όποια σωματική, διατροφολογική ή ψυχολογική θεραπεία.

Γνωσιακή μέθοδος αλλαγής συμπεριφοράς διατροφής

FMOND

Απαλλαχθείτε μια για πάντα από την παχυσαρκία, τις συνεχείς δίαιτες, τα περιοριστικά προγράμματα διατροφής και απολαύστε το φαγητό με την καλύτερη υγιή διάθεση!

Πώς θα το πετύχετε;

Η γνώση που χαρίζεται είναι προσφορά.

ΘΕΜΑΤΑ

ΑΠΑΛΛΑΓΗ:

Λανθασμένες πεποιθήσεις – εμπόδια στην αλλαγή διατροφικών συνηθειών

Δίαιτα Yo-Yo – επαναφορά του βάρους

Εχθρικά τρόφιμα – διατροφικές διαταραχές

Λανθασμένη εικόνα του εαυτού – μειωμένη αυτοπεποίθηση

Υποσιτισμός – λανθασμένες επιλογές διατροφής

Αίσθημα αποτυχίας – παραίτηση

ΚΑΤΑΚΤΗΣΗ:

Έλεγχος του βάρους, των βουλιμικών επεισοδίων και επαναφορά της υγείας και της αυτοπεποίθησης.

Αισιοδοξία – καλυτέρευση της διάθεσης και ενδυνάμωση.

Πληρότητα και κορεσμός – πότε και πώς νιώθω χορτάτος-η.

Αποφασιστικότητα και στοχοθέτηση – ανεύρεση προσωπικών αξιών

Προσωπικό πλάνο υγείας και θρέψης – τρόπος ζωής

Επιβράβευση – ανάπτυξη αυτοφροντίδας και εξάλειψη ενοχών.

Αυτοπαρατήρηση – γνώθι σ’αυτόν – επίγνωση.

Ενσυνειδητότητα – ενσυνείδητη διατροφή