Πώς να ξεκινήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής; Πώς να είστε σωματικά, ψυχικά και πνευματικά υγιείς; Πώς να επανέλθετε στο βάρος σας και την αυτοεκτίμησή σας; Πώς να διαλέγετε υγιεινά τρόφιμα; Πώς να φτιάξετε ένα νέο κύκλο καλών συνηθειών; Πώς να εκπαιδευτείτε σωστά με βάση επιστημονικές έρευνες;

Ο στόχος μου να σε βοηθήσω να βρείς ένα σχέδιο που ταιριάζει στις ανάγκες του τρόπου ζωής σου.

Το να αποφασίσεις να κάνεις μια αλλαγή στη ζωή σου δεν είναι ποτέ εύκολο! Το να διώξεις παλιές συνήθειες και να δημιουργήσεις υγιείς μπορεί να είναι προκλητικό και ακόμη και αποθαρρυντικό μερικές φορές. Ωστόσο, δεν είναι ακατόρθωτο.

Είτε ψάχνετε για μια θετική προοπτική για τη ζωή, θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας και να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα είτε χρειάζεστε να αναπροσδιορίσετε τους στόχους σας, οι οδηγίες μου για έναν υγιή τρόπο ζωής περιλαμβάνουν πολλούς τρόπους για να βρείτε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

Ο στόχος μου να σε βοηθήσω να βρείς ένα σχέδιο που ταιριάζει στις ανάγκες του τρόπου ζωής σου.

Αφού αποφασίσετε ότι θέλετε να κάνετε μια αλλαγή, το επόμενο βήμα είναι να πιστέψετε ότι μπορείτε πραγματικά να το κάνετε και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο.

Κρατήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο για τις αλλαγές αυτές. Μην κατηγορείτε τους άλλους ή την έλλειψη χρόνου που δεν μπορείτε να αλλάξετε τις κακές σας συνήθειες. Πίστεψε ότι μπορείς να αλλάξεις. Η μισή μάχη για να βρεις επιτυχία είναι να πεις στον εαυτό σου ότι μπορείς να κάνεις κάτι. Να ξέρετε ότι θα χρειαστεί χρόνος και μπορεί να έχετε αποτυχίες. Η αλλαγή δεν είναι εύκολη και μπορεί να υπάρχουν μέρες που αποτυγχάνετε.

Αντί να αφήσετε αυτή την αποτυχία να κερδίσει, απλώς συνεχίστε να εργάζεστε σκληρά.

Όσον αφορά το θέμα της διατροφής έχω αντικρύσει πολλά.

Από τις μοντέρνες, τις κλασικές δίαιτες μέχρι τις τάσεις και τους εθισμούς στα τρόφιμα έτσι ώστε να είμαι εδώ παρέχοντας στέρεες συμβουλές στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε χωρίς να φοβάστε το φαγητό που απολαμβάνετε και σερβίρετε στην οικογένειά σας.

Έγινα μοριακή διατροφολοφος γιατί μου αρέσουν τα πάντα σχετικά με το φαγητό: πώς φαίνεται, πώς να το ετοιμάζω, πώς να κρίνω ποιες τροφές είναι καλύτερες, πώς θεραπεύει το φαγητό και, κυρίως, πώς να απολαμβάνω κάθε μπουκιά.

Ποτέ δεν βασίστηκα σε λίστες επιτρεπόμενων/απαγορευμένων φαγητών ή αυστηρών προγραμμάτων καθώς και σε μια μόνο συμβουλευτική προσέγγιση χωρίς εναλλακτική σκέψη. Προτιμώ το άτομο που κάθεται στην άλλη πλευρά του γραφείου μου ή που κάθεται στο κοινό μου να με βλέπει ως καθρέφτη… έναν τρόπο να κατανοήσουν τον εαυτό τους πιο καθαρά.

Στόχος μου είναι να βοηθήσω τους ανθρώπους μου να συνειδητοποιήσουν και να είναι υπεύθυνοι για τις διατροφικές τους επιλογές — είτε είναι στο σούπερ μάρκετ, στα γραφεία τους, σε ένα εστιατόριο ή στη δική τους κουζίνα.

Το πάντρεμα του να νιώθεις καλά με αυτό που τρως σε συνδυασμό με το πώς αυτό το φαγητό σε κάνει να νιώθεις, σωματικά και συναισθηματικά, είναι μια σχέση που μπορώ να βοηθήσω να διαρκέσει σε όλη σου τη ζωή.

newsletter

ΚΛΕΙΣΕ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΟΥ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΔΩΡΕΑΝ

Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα έρθω σε επικοινωνία μαζί σου να συζητήσουμε τι ακριβώς χρειάζεσαι

Οι γνωσίες στο YOUTUBE

Ακολουθήστε το κανάλι μου και ενημερωθείτε για πολλά θέματα υγείας και διατροφής

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ ΑΡΘΡΑ

Λίγες γνώσεις για τον υγιή τρόπο ζωής

τελομερή

Ο τρόπος ζωής στο μήκος των τελομερών

Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν σημαντικό ρόλο της διατροφής στον βαθμό βιολογικής γήρανσης. Πράγματι, μια υγιεινή διατροφή που περιέχει…
νευροπλαστικότητα

Η νευροπλαστικότητα στη σκλήρυνση κατά πλάκας

Όμως, η νευροπλαστικότητα είναι το «μυϊκό οικοδόμημα» μέρος του εγκεφάλου. Γιαυτό και με κάθε επανάληψη μιας σκέψης ή ενός συναισθήματος,…
γυναικείες ορμονες

Πώς οι γυναικείες ορμόνες επηρεάζουν το βάρος;

Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι σε διάφορες περιόδους της ζωής τους τείνουν να παίρνουν βάρος απροσδόκητα.  Αν και υπάρχουν πολλοί λόγοι…
μικροβιωμα

Μικροβίωμα του εντέρου και μεταβολισμός

,
Η γαστρεντερική οδός (GI) φιλοξενεί ένα εξαιρετικά πολύπλοκο μικροβιακό οικοσύστημα. Είναι αλήθεια ότι εκεί συμβιώνουν βακτήρια,…
καρκίνος του προστάτη

Η διατροφή στην υγεία του προστάτη

,
Καθώς μερικοί άνδρες μεγαλώνουν, ο αδένας του προστάτη μπορεί να διευρυνθεί, μια κατάσταση γνωστή ως καλοήθης υπερπλασία του προστάτη…

Η διατροφή μας στο κρύο και τη ζέστη;

,
Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε διαφορετικά το καλοκαίρι (στη ζέστη) από ό,τι το χειμώνα (στο κρύο). Κάθε εποχή επηρεάζει το σώμα διαφορετικά.…
πνεύμονας και διατροφή

Η διατροφή στην υγεία των πνευμόνων

,
Δεν είναι μυστικό ότι μια καλά ισορροπημένη διατροφή κρατά το σώμα και το μυαλό δυνατά και υγιή. Η κατανάλωση των σωστών τροφών και…
Έφηβοι

Εικόνα σώματος και διατροφή στους εφήβους

,
Τα εφηβικά χρόνια είναι μια εποχή που οι νέοι αναπτύσσουν την εικόνα του σώματός τους και αναπτύσσουν τη σχέση τους με τη διατροφή. Καθώς…
στρες

Στρες και αυτοάνοσα νοσήματα

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα έχει σχεδιαστεί για να παράγει αντισώματα που επιτίθενται σε ξένα ή επιβλαβή κύτταρα στο σώμα σας. Ωστόσο,…